Rutina de Ejercicios de Antebrazo | Efectivos 100%

Es común descuidar el entrenamiento de los músculos de los antebrazos cuando se trata de realizar rutinas diarias. Aunque estos músculos son en gran medida complementarios y brindan apoyo a otros grupos musculares, veáse por ejemplo los bíceps, es importante dedicarles tiempo y esfuerzo para desarrollarlos adecuadamente y para ello, será bueno conocer la rutina […]

Rutina de hipertrofia total de 3 meses | Gana músculo rápidamente

Si quieres aumentar tu masa muscular de forma rápida y efectiva, te proponemos una rutina de hipertrofia total de 3 meses. Se trata de un programa de entrenamiento basado en el principio de sobrecarga progresiva, que consiste en incrementar gradualmente el peso, el número de repeticiones o la intensidad de los ejercicios a lo largo […]

Rutina y dieta de Jeff Seid | 100% Efectiva

Jeff Seid es un joven culturista que se crió en Renton, Washington, y ha practicado deportes toda su vida. Comenzó a practicar deportes a los cinco años ya levantar pesas a los doce después de querer sobresalir entre la multitud. Continuó su carrera atlética cuando aún estaba en la escuela secundaria, y estuvo en el equipo de lucha libre […]

Los mejores pre entrenos o pre workouts de [Comparativa y opiniones]

Si eres deportista o entrenas de forma asidua, seguramente has experimentado al menos una vez en tu vida una sensación de cansancio o una caída de energía durante el entrenamiento. Es exactamente un sentimiento que sugiere que no puedes manejarlo . Y piensas: haría falta una dosis de energía de modo que será bueno conocer […]

Entrenamiento Espartano: La Rutina y Dieta para ser un Guerrero

La película «300» marcó un antes y un después en la industria del cine. El film mostró una serie de escenas y efectos especiales muy recreados y versionados posteriormente en otras películas, pero también, hizo que se popularizara un tipo de entrenamiento a partir de los actores y los físicos que mostraban en pantalla. Físicos […]

Cálculo calórico para mantenimiento de peso y músculo | ¿Cuántas calorías necesitas?

Hacer una dieta adecuada cuando estás entrenando o sencillamente, cuando quieres estar en forma o también, si deseas adelgazar tiene mucho que ver con el hecho de contar las calorías que consumes y que podrá variar bastante en función de tu objetivo. En esta ocasión, nos centramos en el cálculo calórico para mantenimiento de peso […]

Rutina de alto volumen de entrenamiento para 4 días a la semana

Si deseas poder realizar un entrenamiento potente con el que poder desarrollar prácticamente todo tu cuerpo, nada como elegir una Rutina de alto volumen de entrenamiento para 4 días a la semana que ahora te presentamos. Dos días centrándonos en pecho y espalda y otros dos días para el resto del cuerpo. Una rutina de […]