Dieta de 4000 calorías para ganar masa muscular y volumen

Si estás entrenando y no consigues desarrollar la masa muscular deseada puede que al margen de ejercicios o de tu rutina, estés fallando en la alimentación. Quizás la falta de calorías ingeridas, impide un buen desarrollo de tus músculos por lo que si consultas con tu entrenador o un dietista experto en deportistas de alto […]

Rutina torso pierna de 4 días – Entrenamiento para principiantes e intermedios

Uno de los mejores planes de entrenamiento para quienes buscan ganar masa muscular de forma natural es la rutina torso pierna de 4 días. Con esta rutina, podemos dividir nuestras sesiones de entrenamiento del torso en días que se enfocan en los músculos de la parte superior del cuerpo y otros días que entrenan las […]

Me duelen las piernas como si tuviera agujetas: Causas

Si alguna vez has sentido un dolor de piernas en el que notas como si se te clavaran agujas, seguramente habrás pensado que tienes agujetas. Algo del todo normal tras haber entrenado o haberte ejercitado durante bastante tiempo y más cuando estamos en una etapa de iniciación. Sin embargo, a veces ese dolor de piernas […]

Menú semanal de 3.000 Calorías (kcal) al día para ganar masa muscular

Si no sabes qué comer para ganar músculo aquí tienes un ejemplo de menú semanal para ganar masa muscular de 3.000 calorías al día. Hemos elaborado el menú con productos que puedes encontrar en el supermercado de Mercadona para aquellos que, como nosotros, nos hemos acostumbrado a comprar aquí. Lunes Desayuno del lunes batido de […]