Si deseas mejorar en tu entrenamiento, aprender a saltar es muy importante. Puede que no lo pienses pero saltar bien, con fuerza y potencia es bueno para mantenerse en forma y también para mejores resultados a la hora de entrenar. Es lo que se conoce como pliometría que te aportará elasticidad y además te permitirá […]
Si entrenas a diario desde hace tiempo y deseas ver un auténtico cambio en lo que respecta a resultados, quizás haya llegado el momento de cambiar de rutina de entrenamiento. Seguramente querrás consultar a tu entrenador y así debes hacerlo, pero seguramente este te sugerirá intentar un entrenamiento en el que puedas entrenar cada sesión, […]
Si estás entrenando y no consigues desarrollar la masa muscular deseada puede que al margen de ejercicios o de tu rutina, estés fallando en la alimentación. Quizás la falta de calorías ingeridas, impide un buen desarrollo de tus músculos por lo que si consultas con tu entrenador o un dietista experto en deportistas de alto […]
Uno de los mejores planes de entrenamiento para quienes buscan ganar masa muscular de forma natural es la rutina torso pierna de 4 días. Con esta rutina, podemos dividir nuestras sesiones de entrenamiento del torso en días que se enfocan en los músculos de la parte superior del cuerpo y otros días que entrenan las […]
En los últimos años se ha puesto muy de moda la Dieta sirtfood, que debe su nombre a que en ella se le da a prioridad a los alimentos que tienen una elevada cantidad en enzimas sirtuinas. Una dieta que parece ser realmente efectiva y que es tendencia gracias a que han recurrido a ella […]
Si alguna vez has sentido un dolor de piernas en el que notas como si se te clavaran agujas, seguramente habrás pensado que tienes agujetas. Algo del todo normal tras haber entrenado o haberte ejercitado durante bastante tiempo y más cuando estamos en una etapa de iniciación. Sin embargo, a veces ese dolor de piernas […]
La proteína es una parte vital de cualquier dieta saludable, entonces, ¿cuáles son los alimentos ricos en proteínas que puede agregar a tu estilo de vida?. Alimentos ricos en proteínas Todos sabemos que una dosis diaria de proteínas es vital, y los alimentos ricos en proteínas son esenciales para desarrollar y mantener la masa muscular, […]
A cada uno su dieta. Y no sólo cuando el objetivo es perder peso, sino también cuando se realiza un determinado tipo de actividad física para la que se requiere más o menos energía del propio organismo en función del esfuerzo realizado. Una dieta que, junto con la práctica deportiva, actúe a favor del cuerpo, […]
Si no sabes qué comer para ganar músculo aquí tienes un ejemplo de menú semanal para ganar masa muscular de 3.000 calorías al día. Hemos elaborado el menú con productos que puedes encontrar en el supermercado de Mercadona para aquellos que, como nosotros, nos hemos acostumbrado a comprar aquí. Lunes Desayuno del lunes batido de […]
¿De qué están hechos los batidos de proteínas?. La palabra «dieta» no solo significa pérdida de peso: por dieta entendemos toda esa serie de hábitos alimenticios saludables que nos permiten mantener en forma todas las funciones del organismo y en consecuencia mejorar el aspecto, pero también y sobre todo la calidad de vida. Sin embargo, […]