Cuando estamos entrenando, una de las cosas que más nos interesa es el poder definir músculo pero a veces la presencia de grasa impide dicha definición de una forma completa. Es normal. Debemos entrenar de forma adecuada pero también, cambiar nuestros hábitos de alimentación y para ello, realizar una dieta de definición muscular que además […]
Rutinas de pecho y cómo entrenarlo. Te presentamos varias rutinas para que puedas entrenar y desarrollar pectorales, que suelen ser de lo primero que se desea desarrollar ya que de alguna manera, se identifica con un cuerpo musculado. Os ofrecemos además varios consejos a la hora de realizar estas rutinas que os servirán para un […]
El entrenamiento «Full Body» o de cuerpo completo se utilizaba en el culturismo de la vieja escuela y es el más clásico de los métodos de entrenamiento de frecuencia múltiple. Pero, ¿es posible mejorar la hipertrofia a través de este método? En este artículo veremos cómo programar un programa de entrenamiento de cuerpo completo en […]
Si estás entrenando tu bíceps y deseas poder desarrollarlo de forma correcta y exitosa existen distintas rutinas en función no sólo del tiempo que lleves con tu entrenamiento. También dependerá de si por ejemplo entrenas combinando con el tríceps o lo haces con otro músculo. Descubramos a continuación, distintas rutinas de bíceps y cómo entrenarlo […]
La dieta de ayuno intermitente 16/8 puede ser una buena opción para ti si quieres reducir tu peso, mejorar tu salud y tener más energía. Con esta dieta, solo comerás unas pocas horas cada día y luego ayunarás el resto del tiempo. Aunque pueda parecer un desafío, muchas personas han descubierto que al seguir este […]
Echa un vistazo a los 7 Ejercicios con plataforma vibratoria que te vamos a enseñar si quieres trabajar con este aparato en el gimnasio o en casa pero no sabes por dónde empezar. Veamos primero qué ventajas tiene entrenar en una plataforma vibratoria. Cuáles son las ventajas de ejercitarse en la plataforma vibratoria Además de […]
Si deseas mejorar en tu entrenamiento, aprender a saltar es muy importante. Puede que no lo pienses pero saltar bien, con fuerza y potencia es bueno para mantenerse en forma y también para mejores resultados a la hora de entrenar. Es lo que se conoce como pliometría que te aportará elasticidad y además te permitirá […]
Si entrenas a diario desde hace tiempo y deseas ver un auténtico cambio en lo que respecta a resultados, quizás haya llegado el momento de cambiar de rutina de entrenamiento. Seguramente querrás consultar a tu entrenador y así debes hacerlo, pero seguramente este te sugerirá intentar un entrenamiento en el que puedas entrenar cada sesión, […]
Si estás entrenando y no consigues desarrollar la masa muscular deseada puede que al margen de ejercicios o de tu rutina, estés fallando en la alimentación. Quizás la falta de calorías ingeridas, impide un buen desarrollo de tus músculos por lo que si consultas con tu entrenador o un dietista experto en deportistas de alto […]
Uno de los mejores planes de entrenamiento para quienes buscan ganar masa muscular de forma natural es la rutina torso pierna de 4 días. Con esta rutina, podemos dividir nuestras sesiones de entrenamiento del torso en días que se enfocan en los músculos de la parte superior del cuerpo y otros días que entrenan las […]