La dieta de ayuno intermitente 16/8 puede ser una buena opción para ti si quieres reducir tu peso, mejorar tu salud y tener más energía. Con esta dieta, solo comerás unas pocas horas cada día y luego ayunarás el resto del tiempo. Aunque pueda parecer un desafío, muchas personas han descubierto que al seguir este […]
Echa un vistazo a los 7 Ejercicios con plataforma vibratoria que te vamos a enseñar si quieres trabajar con este aparato en el gimnasio o en casa pero no sabes por dónde empezar. Veamos primero qué ventajas tiene entrenar en una plataforma vibratoria. Cuáles son las ventajas de ejercitarse en la plataforma vibratoria Además de […]
Si deseas mejorar en tu entrenamiento, aprender a saltar es muy importante. Puede que no lo pienses pero saltar bien, con fuerza y potencia es bueno para mantenerse en forma y también para mejores resultados a la hora de entrenar. Es lo que se conoce como pliometría que te aportará elasticidad y además te permitirá […]
Si entrenas a diario desde hace tiempo y deseas ver un auténtico cambio en lo que respecta a resultados, quizás haya llegado el momento de cambiar de rutina de entrenamiento. Seguramente querrás consultar a tu entrenador y así debes hacerlo, pero seguramente este te sugerirá intentar un entrenamiento en el que puedas entrenar cada sesión, […]
¿No sabes cómo tomar proteína Whey? Mucha gente usa proteína de Whey que es la proteína de suero de leche, pero parece haber mucha confusión con respecto a cómo consumirla, cuándo tomarla y cuánto tomar. A continuación vamos a intentar responder a todas estas cuestiones para que sepáis cómo sacarle todo el partido al completo, […]
Si estás entrenando y no consigues desarrollar la masa muscular deseada puede que al margen de ejercicios o de tu rutina, estés fallando en la alimentación. Quizás la falta de calorías ingeridas, impide un buen desarrollo de tus músculos por lo que si consultas con tu entrenador o un dietista experto en deportistas de alto […]
Uno de los mejores planes de entrenamiento para quienes buscan ganar masa muscular de forma natural es la rutina torso pierna de 4 días. Con esta rutina, podemos dividir nuestras sesiones de entrenamiento del torso en días que se enfocan en los músculos de la parte superior del cuerpo y otros días que entrenan las […]
En los últimos años se ha puesto muy de moda la Dieta sirtfood, que debe su nombre a que en ella se le da a prioridad a los alimentos que tienen una elevada cantidad en enzimas sirtuinas. Una dieta que parece ser realmente efectiva y que es tendencia gracias a que han recurrido a ella […]
Si alguna vez has sentido un dolor de piernas en el que notas como si se te clavaran agujas, seguramente habrás pensado que tienes agujetas. Algo del todo normal tras haber entrenado o haberte ejercitado durante bastante tiempo y más cuando estamos en una etapa de iniciación. Sin embargo, a veces ese dolor de piernas […]
La proteína es una parte vital de cualquier dieta saludable, entonces, ¿cuáles son los alimentos ricos en proteínas que puede agregar a tu estilo de vida?. Alimentos ricos en proteínas Todos sabemos que una dosis diaria de proteínas es vital, y los alimentos ricos en proteínas son esenciales para desarrollar y mantener la masa muscular, […]